睡眠最重要的原则 2018-05-17 分享 有睡意才到床上睡。一旦睡不着时最好起身，看年报纸杂志、喝杯热牛奶、吃块小蛋糕，培养出睡意后再上床。至于睡眠保健要诀，是每天要有规律运动（走路、爬山）；养成正常的生活起居习惯晚上尽量少参加应酬，少喝酒；晚餐后少喝水、避免咖啡、茶和抽烟；睡前小点心可帮助睡眠；中午睡觉不要超过半小时；睡前宜身心放松（如洗温水澡），听听音乐；睡不着宜起床做温和运动，想睡再上床；维持舒适的环境（避免噪音）与柔和的灯光很有必要。寝具的舒适和温柔使人感觉平和，柔软的棉质睡衣使人体感觉宽松。合适的湿度和温度及流通的空气有助于使人更快的进入梦乡。
有睡意才到床上睡。一旦睡不着时最好起身，看年报纸杂志、喝杯热牛奶、吃块小蛋糕，培养出睡意后再上床。至于睡眠保健要诀，是每天要有规律运动（走路、爬山）；养成正常的生活起居习惯晚上尽量少参加应酬，少喝酒；晚餐后少喝水、避免咖啡、茶和抽烟；睡前小点心可帮助睡眠；中午睡觉不要超过半小时；睡前宜身心放松（如洗温水澡），听听音乐；睡不着宜起床做温和运动，想睡再上床；维持舒适的环境（避免噪音）与柔和的灯光很有必要。寝具的舒适和温柔使人感觉平和，柔软的棉质睡衣使人体感觉宽松。合适的湿度和温度及流通的空气有助于使人更快的进入梦乡。
